ESTABLECER NUEVOS HÁBITOS

Muchas veces queremos empezar a hacer algo nuevo y nos falta el hábito necesario para empezar. Yo recomendaría elegir y empezar por solo un hábito..y a poder ser que este vinculado con la salud o con el tipo de alimentación que tomamos cada dia..

Empezar con algo pequeño 

Es muy fácil intentar querer establecer demasiadas nuevas rutinas o hábitos a la vez y eso no es recomendable. Puede que funcione una semana pero después todo se puede ir al garete precisamente por ser muchas cosas y el no conseguirlo suele ser muy duro. Yo lo sé por propia experiencia intentando establecer nuevos hábitos y no consiguiéndolos en ocasiones. Pero en otras ocasiones sí que lo he conseguido eh!! y no sabeís lo satisfecho que se siente uno consigo mismo.

El truco es empezar con algo muy pequeño. Enfócate en establecer una pequeña y sencilla rutina en tu vida y date 3 semanas para realizarlo. P ej, en vez de establecer una rutina diaria para estudiar por ejemplo o lo que sea, intenta aislar un pequeño bloque de tiempo dedicado a solamente leer. Que a poder ser sea todos los dias y a la misma hora y en el mismo lugar.

O en vez de establecer una rutina de madrugar haciendo muchas cosas, enfócate en solamente una actividad después de despertar.

Desayunar con tiempo por ejemplo, salir a correr, lo que se os ocurra..lo primero es definir claramente vuestro hábito a instaurar, tenerlo claro. Decisión. Tómate el tiempo para pensar sobre una rutina sencilla que te gustaría establecer.

Una vez realizadas e interiorizadas un par de rutinas sencillas puedes intentar con rutinas más complejas.

Establece recordatorios eficientes

Esto es clave. Una de los problemas más comunes con establecer nuevas rutinas es simplemente acordarse de ellos! Romper con rutinas ya establecidas es difícil. 

La verdad es que, el reto en establecer nuevas rutinas es romper con los viejos hábitos. Quizás no has pensado en ello pero tus mañanas p ej ya tienen unas pautas con rutinas ya muy establecidas, son sutiles pero fuertes. Hablo de mañnas por que estoy con ese ejemplo.

¿Como puedes romper con esa rutina ya establecida? Una de las mejores maneras es pensar en el cambio de rutina conscientemtene a la hora que necesitas cambiar.

 Lo mejor es utilizar recordatorios.

Suele ser difícil saber exactamente cuando y dónde necesitas el recordatorio así que sugiero que intentes con varios tipos de recordatorios cuando intentes arrancar una nueva rutina. P ej, si quieres empezar correr cada mañana cuando te levantas, intenta poner las zapatillas de correr en un lugar dónde los ves nada más levantarte. O poniendo post-its en varios lugares dónde sueles pasar tus mañanas. Pon las zapatillas al lado de la cafetera, pon post-its en la nevera, en la puerta de tu habitacion. Pronto descubrirás cual de todos esos recordatorios siempre funciona para que rápidamente puedas reducir el esfuerzo para enfocarte en ese recordatorio. Siemrpe habra un recordatorio qu edigas joder!! realmente es bueno para mi y por mis cojones/ovarios lo hago.

Repite hasta que es natural

Reemplazar una rutina con otra suele tomar su tiempo, debes calcular con uno a dos meses, hast aque este asentada. Hasta haber cumplido ese tiempo estás en la zona de riesgo para caer en tu vieja rutina sin haberse establecido la nueva. Asi que no pases de ello. repeti y haz un esfuerzo recuerda que es para ti y para nadie más.

Una buena señal es cuando el recordatorio que has preparado para ti mismo empieza a formar parte de la rútina.  Lo ves y dices si, lo voya hacer, repitelo mentalmente. Es una buena señal porque significa que has adaptado a la nueva rutina. Lo próximo para asegurarte que la nueva rutina es algo natural en tu vida es quitar recordatorIos inconvenientes. si tenias puesto 5, quedate con 3 mínimo y ya cuando lleves dos meses deja uno solo.

Añade un nuevo hábito por vez

Una vez logrado establecer una nueva rutina o hábito, añade otra. Repite el mismo procedimiento, encuentras una rutina que realmente quieres adquerir y organiza un grupo de recordatorios. Este hábito debe ser algo que te motive que quieras conseguir y lo tengas claro. Añadir nuevos hábitos y rutinas en tu vida es como aprender idiomas, resulta más fácil con cada nuevo idioma que aprendes.

Un saludo, si os ha gustado quizás publique algo más, gracias.